Шәһри Казан

«Сәламәт йөрәккә» 5 адым

1.Кан басымы күрсәткече 140 /90 норма булып санала. 2.Кандагы холестерин күләме - литрына 5,2 молль. 3.Кандагы шикәр күләме - литрына 5,5 молль. 4.Гәүдә авырлыгы индексы нормада 18,5-24,9 булырга тиеш. Гәүдә авырлыгы индексын хисаплау өчен, авырлыкны (килограммнарда) буйның квадратына (метрларда) бүләбез. Әйтик, сезнең гәүдә авырлыгы 54 килограмм, буй озынлыгы 1,58 метр,...

Реклама

1.Кан басымы күрсәткече 140 /90 норма булып санала.

2.Кандагы холестерин күләме - литрына 5,2 молль.

3.Кандагы шикәр күләме - литрына 5,5 молль.

4.Гәүдә авырлыгы индексы нормада 18,5-24,9 булырга тиеш.

Гәүдә авырлыгы индексын хисаплау өчен, авырлыкны (килограммнарда) буйның квадратына (метрларда) бүләбез.

Әйтик, сезнең гәүдә авырлыгы 54 килограмм, буй озынлыгы 1,58 метр, ди. 54: (1,58х1,58) = 21, 63. Бу күрсәткеч норма булып санала.

Гәүдә авырлыгының индексы күрсәткече 35-40тан арткан очракта, симерү турында сүз бара.

5.Көненә 30-40 минут җәяү йөрергә тырышыгыз.

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Реклама
  • 23 ноября 2017 в 23:11
    Туган телебезне саклыйк!
  • Балык кап, яр буенда ялтырап ят!
  • Ратушада геройларны котладылар
  • “Болгар радиосы” V Милли музыка премиясен тапшыру тантанасы
  • «Үзгәреш җиле»ннән ФОТОРЕПОРТАЖ
  • Горки-Әмәт урман паркында Кыш бабай һәм Кар кызы белән очрашу
  • Дәүләт Советы сессиясендә
  • Казан кичләре
  • Казандагы балалар бакчасында «Балачак китапханәсе» ачылды
  • Йөзү буенча Россия чемпионаты башланды
  • «Миркәй белән Айсылу» спектакленнән ФОТОРЕПОРТАЖ
  • 6 декабря 2017 в 11:36
    Назгөл Дибаеваның Илфак Шиһаповка тапшырылмаган хатлары: «Китмә, аңлат миңа...» Ул инде ярты ел безнең белән юк... 29 ноябрь көнне хезмәттәшебез, якын дустыбыз, искиткеч талантлы шәхес Илфак Шиһаповның үлеменә ярты ел булды. Шул вакыт эчендә аны уйламаган бер көн булдымы икән? Менә ишекләрне киң итеп каерып ачып килеп керер, көр тавышы белән бүлмәләрне тутырыр, «Үзең ничек соң?» – дип, һәрберебезнең хәлен сорашып чыгар кебек.
    967
    1
    8
  • 6 декабря 2017 в 10:17
    Яңа ел бүләге сайлаганда истә тотарга кирәкле 5 КИҢӘШ Яңа ел якынлаша, кибет киштәләре төрле тәм-томнар белән тулган. Әле вакыт җитәрлек булса да, күпләр хәстәрен күрә башлады, бүләк әзерлиләр.
    177
    0
    0
  • 6 декабря 2017 в 11:58
    Михаил Серяков: «Без телгә хөрмәт белән карыйбыз» Кайбыч районында төрле милләт вәкилләре яши. Биредә татарлар – 67, руслар – 26, чувашлар 5,3 процентны тәшкил итә. Районда 17 мәктәп исәп­ләнә. Һәм бер генә ата-ана да татар телен өйрәнүдән баш тартмаган.
    177
    0
    0