Гөлүсә Динюшева, реклама бүлеге мөдире:
- Елына кимендә 3-4 тапкыр сәяхәткә чыгарга тырышам. Бу мине бәхетле итә һәм алга таба нәтиҗәле эшкә этәрә. Беренче сәфәрләремне Төркиядән башладым. Бу илнең барлык юнәлешләрен диярлек әйләнеп чыктым. Аннары Берләшкән Гарәп Әмирлекләре, шулай ук Европа илләренә сәфәр кылдым: Италия, Франция, Швейцария, Нидерландларда булдым. Бигрәк тә Италияне яраттым – һәм хәзер анда Рим, Венеция, Милан һәм Лигурия яр буйларыннан тыш башка яңа шәһәрләрне күрергә хыялланам.
Сәяхәтләр кыска вакыт эчендә кешене теләсә нинди курс һәм университетларга караганда яхшырак үстерә! Син бер кеше булып китәсең, ә икенче кеше булып кайтасың: яңа караш, яңа хис-кичерешләр, азатлык тойгысы белән. Юлда мин үземне күпкә бәхетлерәк хис итәм. Барлык мәшәкатьләр, статус, проблемалар өйдә кала... Элек сәяхәттән кире кайтканда күңел төшенкелеге була иде, тик хәзер барысы да башкача. Шунда ук яңа сәфәрне планлаштыра башлыйм, һәм бу тагын да илһамландыра. Өстәвенә, мин социаль челтәрләрдә тәэсирләрем белән уртаклашып барам, һәр сәяхәтне шул рәвешле саклап куям. Ә юлда мин йортны һәм якыннарымны сагынам –сәяхәтләрдә вакытта үз оямның, әйләнә-тирәмнең һәм эшемнең кадере тагын да арта.
Резеда Абдулина, психолог:
-Озак көтелгән ялдан яки сәяхәттән кайткач, җиңелчә сагыш һәм апатия хисе – нормаль һәм киң таралган күренеш. Бу халәт хәтта рәсми булмаган атамага да ия – “отпуск синдромы” яки “посттревел-блюз”. Ул әйләнә-тирәнең кискен алмашынуына психиканың табигый реакциясе.
Бу күренешнең мөмкин булган сәбәпләре мондыйрак:
1. Режимның кискен алмашуы. Безнең аңыбыз яшәешебезне “сәяхәт режимына” һәм “гадәти тормыш режимына” бүлә. Ялда баш мие башкача эшли, ул элеккеге вак-төяк проблемаларны оныта. Өйгә кайту исә кискен рәвештә эш һәм көнкүреш бурычларга кире кайту, дигән сүз. Мондый контраст когнитив диссонанс һәм эмоциональ дискомфорт тудыра.
2. Алдан матур итеп планлаштыру циклы. Без атналар-айлар буе сәяхәтне планлаштырабыз, яңа маршрутлар төзибез, хыялланабыз. Кире өебезгә кайткач, бу көчле уңай хис-кичерешләр чыганагы бетә, һәм аның урынында вакытлы бушлык барлыкка килә.
3. Дофамин дисбалансы. Сәяхәт – “яхшы кәеф гормоны”н актив эшләп чыгаруга тәэсир итүче яңалык һәм якты мизгелләр агымы. Гадәти тормышка кайткач, җиңелчә “ломка” белән охшаш халәт туарга мөмкин.
Нишләргә соң, гадәти режимга ничек кайтырга?
1. Беркайчан да сәяхәттән кайтып, икенче көнгә үк эшкә чыкмагыз. Бер генә тәүлек булса да өйдә торгыз, ияләшегез. Мисал өчен, фатирыгызны җыештырып алыгыз, сәяхәттән кайткан киемнәрегезне юыгыз, урнаштырыгыз. Бу вакыт чемоданнарны бушату өчен генә түгел, ә гадәти тормышка йомшак кына күчү өчен кирәк: йокыгызны туйдырыгыз, фикерләрегезне тәртипкә китерегез, продуктлар сатып алыгыз, таныш урыннар буйлап йөрегез, үзегезгә аз гына булса да бернәрсә дә эшләмәскә рөхсәт итегез.
2. Шунда ук яңа сәяхәт турында хыяллана башласагыз да була. Билетларны тиз арада сатып алу мәҗбүри түгел, ләкин яңа юнәлешләр белән илһамланырга, фото-видеолар карарга яки блоглар укырга киңәш итәм. Бу – бик яхшы терапия!
3. Рәхмәтле булыгыз. Шундый якты мизгелләрне тудыра алганыгыз өчен Аллаһы Тәгаләгә, үзегезгә рәхмәт әйтегез. Шулай ук сезнең гадәти тормышыгызда матур, рәхәт детальләргә игътибар итегез (уңайлы йорт, яраткан песи, дус-туганнарыгыз), алар өчен дә бит сез рәхмәтле була аласыз!
4. Тәэсирләрегез белән уртаклашырга онытмагыз. Дусларыгыз белән очрашыгыз һәм сәфәрегез турында сөйләшегез. Башкалар белән бүленгән хис-кичерешләр яктырак була һәм безнең белән озаграк вакытка кала.
P.S.: Шуны да онытмаска кирәк: сагыш 1-2 атна эчендә үтмәсә, даими апатиягә, борчуга яки күңел төшенкелеге, ягъни депрессиягә әйләнә икән, бу тирәнрәк проблема булырга мөмкин. Эштә “яну” белән очрашсагыз яисә тулаем тормыштан тәм тапмасагыз, белгечкә – психологка мөрәҗәгать итегез.
Кызыклы яңалыкларны күзәтеп бару өчен безнең МАХ каналына кушылыгыз.
Комментарийлар