Пенсиягә чыккач ничек тукланырга?

Көненә 400 грамм яшелчә һәм җиләк-­җи­меш ашагыз.
Рационда B6 витамины булырга тиеш (бавыр, тавык, балык, сөт, бәрәңге).
Сыек майның чистартылмаганын кулланыр­га тырышыгыз.
Тозлы кәбестә ашарга кирәклеген дә онытмагыз.
Баклажан, ташкабак, помидор, кукуруз, болгар борычы, кишер, чөгендердән һәрдаим салат ясап ашагыз.
Каһвә эчегез, әмма аны артык күп кулланырга ярамый.