Ирләр ни өчен психологка мөрәҗәгать итми?
Ир-атларны кечкенәдән “Еларга ярамый” дип өйрәтә киләләр. Гомер буе алар шушы сүзләргә тугры калып яши бирә. Медицина ягыннан статистиканы карасак, ир кешеләр йөрәк авырулары белән ешрак авырыйлар һәм шул рәвешле якты дөньядан алданрак та китеп баралар. Эчтә барысын да җыялар-җыялар, ә йөрәк түзми һәм бер мәлдә ул туктый... Мондый аянычлы хәлләр булмасын өчен психологик яктан үз-үзеңә ярдәм итәргә, психологларга күренергә кирәк! Олы яшьтәге ир-атлар исә моны аңламый һәм аңламыячак та, ә менә яшь егетләр психология белән кызыксына. Минем практикада да клиентларым арасында ир-егетләр бик күп.
Балаларда көзге депрессиянең чагылышы
Еш кына балалар белән дэ эш алып барырга туры килә. 4 яшьтән алып 14 яшькә кадәрге балалар килә, гадәттә. Симптомнарга килгәндә, олыларныкы белән ниндидер аерма юк. Балалар көйсезләнә башлый, аппетитлары югала, хәлләре бетә, йокылары кача. Мәсәлән, аларның бит инде яраткан уенчыклары, шөгыльләре була, ә депрессия вакытында бу кызыксынулар, хәтта уенчыклар шатлык һәм рәхәтлек хисен бирми башлый. Балалар олылар кебек хис-кичерешләрен аңлатып бирә алмый. Хәтта үзләренең эмоциональ халәтен алар аңлап бетерми. Кечкенә балаларда депрессия күренешләре соматик симптомнар белән дә бәйле икәнен ассызыклап узарга кирәк: еш авырый башлау, хәл, энергия бетү, аллергия барлыкка килү.
Ни өчен эмоцияләрне вакытында кичерергә кирәк?
Хис-кичерешләрне вакытында уздырып җибәрергә кирәк! Әгәр берәр мөһим вакыйга дәвамында, әйләнә-тирәдә кешеләр күп икән, монда елап басып торып булмый, билгеле. “Җебеп төшкән. Елак”, - дип уйларга мөмкиннәр, шулай бит? Безнең исә үзебезне кимсетәсе килми! Шуңа күрә кайбер вакытта үзебезне контрольдә тотып калырга тиешбез: “Тынычлан, хәзер елап булмый. Үз-үзеңне кулга ал”, - дип баш миенә сигнал биергә кирәк. Бөтенләй бу кешеләр яныннан, әлеге мөһим чарадан яисә күңелгә тия торган темадан чыгып китү юлларын да эзләргә була (көлә). Аннары көн азагында, өйдә булганда исә әлеге хискә кире әйләне кайтырга рөхсәт бирәбез. Ни өчен шулай кирәк? Чыкмаган эмоцияләр җыелып, бер мәлдә психосоматик авыру китереп чыгарырга мөмкиннәр!
Көзге депрессиядән чыгу юллары
Беренчедән, булган кояшлы көннәрне күңел түребездә саклап куярга тиешбез. Матур һава торышы торган көннәр булса, урманга барырга киңәш итәм. Без – табигать балалары, саф һавада йөрү сәламәтлек өчен дә, психологик халәтебез өчен дә бик файдалы! Шулай ук спорт, физик активлык белән шөгыльләнергә кирәк. Дөрес туклануны да онытмыйк, кайчан һәм нәрсә ашаганыбызны контрольдә тоту мөһим. Өстәлебездә һәрвакыт витаминнарга бай җиләк-җимешләр, файдалы үләнле чәйләр булсын иде. Алар иммунитетны гына ныгытып калмый, психологик халәтне дә яхшырта! Массаж курсларын алуны да тәкъдим итәсем килә. Массаж кан әйләнешен яхшырта, баш миен кислород белән тукландыра, кан яхшырак йөрү сәбәпле баш мие активрак эшли башлый.
Көзге депрессиягә бирелмәс өчен шулай ук яңа һөнәр, кызыксынуларга да алынып карарга киңәш итәм! Тормышны яңа, якты төсләр белән бизәп җибәрү мөһим әйбер. Концерт-театрлар турында да онытмагыз!
Фото: ru.freepik.com
Кызыклы яңалыкларны күзәтеп бару өчен безнең МАХ каналына кушылыгыз.
Комментарийлар