Баш мие шоколад ярата
241
0
0
Баш миен организмның «үзәк компьютеры» дип әйтергә була, чөнки ул барлык органнар эшчәнлеген контрольдә тота. Берьюлы әллә никадәр мөһим эш башкарган баш миенә үз вакытында һәм дөрес тукланырга да кирәк.
Балык, аерым алганда сөләйман яки сөмбаш балыгы һәм диңгез продуктлары омега-3 майлы кислоталары чыганагы буларак билгеле.
Витамин һәм антиоксидантларга бай кара җиләк, баш мие эшчәнлеге өчен генә түгел, бөтен бер организм өчен дә файдалы. Тикшеренүләрдән күренгәнчә, кара җиләк күп кенә психик авыруларны булдырмаска ярдәм итә, шулай ук хәтерсезлектән дә менә дигән чара. Кара җиләктән кала, баш мие каен җиләген дә ярата.
Кыяфәте белән баш миен хәтерләткән әстерхан чикләвеге шулай ук омега-3 майлы кислотасына бай. Чикләвек кәефне яхшырта, серотонин - депрессия белән көрәшергә ярдәм итә торган матдәләрнең күләмен арттыра. Бадәм чикләвеге турында да онытмагыз. Ул да баш мие эшчәнлеген көйләп җибәрә.
Каһвә бөртекләре аминокислоталарга, антиоксидантларга һәм витаминнарга бай. Соңгы тикшеренүләрдән күренгәнчә, каһвә Альцгеймер авыруын булдырмауда нәтиҗәле чара булып тора.
Кара шоколад та баш миенә гел булышып тора. Ул кәефне дә күтәрергә сәләтле.
Тавык күкәендә бары 70 калорий гына. Шул ук вакытта, аңарда баш мие эшчәнлеге өчен кирәк булган аксым, май һәм витаминнар бар. Алардан кала, тавык күкәе баш миен аеруча актив эшләтергә сәләтле матдә - холинга да бай.
Авокадоның исә кан басымын көйли һәм кан әйләнешен яхшырта торган матдәсе бар. Ул нерв һәм психик эшчәнлекне яхшыртучы калийга бай булуы белән дә башка яшелчәләрдән аерылып тора.
Реклама
Теги:
250
Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
-
23 гыйнвар 2019 - 11:40«Күршеләр җиремне сатканнар» Беркөнне редакциягә укучыбыз, авторыбыз Миңлегөл Әдһәмова килде. Борчуы бар икән. Гаделлек өчен көрәштә безгә мөрәҗәгать итәргә булган.5600
-
23 гыйнвар 2019 - 08:56Яман шеш белән көрәшүче Айгөл Фазыйлова: «Улымны яхшы гаиләгә калдырасы иде...» Дөньяның кеме генә юк та, нинди генә язмышлы кешеләр белән очраштырмый ул. Яман чирдән интегүче һәм кечкенә баласының язмышы өчен борчылучы Айгөл Фазыйлова белән танышкач та шундый уйлар узды баштан.84400
-
22 гыйнвар 2019 - 16:58Бакчачы киңәше: «Помидорны бәрәңгедән читтәрәк утыртыгыз» "ПОВОЛЖЬЕ+" җәмгыяте генераль директоры Светлана Федотованың укучыларыбызга киңәше26101
-
22 гыйнвар 2019 - 13:31Юл һәлакәтенә очрап аяксыз калган Илнур Ханнанов: «Егылсам, күтәрегез, дип көтеп ятмыйм» «Егылсам, мине күтәрегез дип көтеп ятмыйм, тырмашып булса да, үзем аякка басарга тырышам», – ди Илнур Ханнанов.70500
-
22 гыйнвар 2019 - 12:03Польза әле бик кечкенә... Милли матбугатыбызның берсе – «Шәһри Казан» редакциясендә «польза» сүзенең татарча «файда» булуын белмиләр микәнни соң дип һич көрсенә күрмәгез. Казанда яшь гаилә үзләренең яңа туган кызларына Польза исеме кушкан.26500
-
22 гыйнвар 2019 - 11:12Балык Бистәсе халкы ярыша-ярыша кышкы Сабантуйлар гөрләтә (ФОТОРЕПОРТАЖ) Татарстанда авыл халкының бергә җыйналышып, таудан чана шуу гадәте, мөгаен, Балтач районындагы Арборда башлангыч алгандыр. Әлеге матур үрнәккә хәзер республиканың башка авыллары да кушыла бара.34901
-
22 гыйнвар 2019 - 10:37«Риза Фәхреддингә таба атлаган һәр адымыгыз изге, Аллаһ рәхмәтеннән ташламаячак» 16 гыйнварда көне буе буран котырды. 17се көнне Әлмәт шәһәрендә Ризаэддин Фәхреддиннең 160 еллык юбилее уңаеннан үткәреләчәк тантанага барасы идек. Кич җитте, буран һаман тынмый.18300
-
22 гыйнвар 2019 - 10:08Кызлар, нигә кияүгә соң чыгасыз?! «Республика алдында торган мөһим мәсьәләләрнең берсе – демографик хәлне яхшырту», – диде Татарстан Министрлар кабинеты ЗАГС идарәсенең еллык коллегиясендә премьер-министр урынбасары Ләйлә Фазлыева.72101
-
21 гыйнвар 2019 - 16:40Татарстан хоккей йолдызларын кабул итте Бу көннәрдә республикада Континенталь хоккей лигасының Йолдызлар матчы узды. Әлеге турнирда мастер-шоу һәм җыелма дивизионнар ярышы булды.35800
-
21 гыйнвар 2019 - 14:07Күкәй Сезнең якта күкәйне ничек дип атыйлар? Тавыкныкын? Йомырка диләрме? Шулай дөресрәктер инде ул. Әдәби телдә дә шулай дияргә кушалар. «Тавык йомырка салды, саескан төшеп алды...»36602
-
21 гыйнвар 2019 - 13:31Иске чынаяктан җимлек ясау ЫСУЛЫ Кошлар өчен җимлекне иске чынаяктан да ясарга була.25200
-
21 гыйнвар 2019 - 13:11Харуки Муракамидан 10 ҖӨМЛӘ Күптән түгел күренекле япон язучысы Харуки Муракамига 70 яшь тулды. Газета укучыларыбыз арасында да аның иҗатын яратучылар барлыгын исәпкә алып, без әдипнең әсәрләреннән берничә кызыклы цитата тәкъдим итәбез.46101
-
21 гыйнвар 2019 - 12:50Тормыш баткагыннан чыга алган Сергей Чухров: «Наркоман, бомж, төрмәдән чыкканнар да үзләренең кемгәдер кирәк булуларын тоярга тиеш» Җәмгыять төрмәдән чыкканнарны кабул итәргә әзер түгел. Эшкә урнашыр иде, эш бирүчесе юк, ә яшәргә акча кирәк.51703
-
19 декабрь 2018 - 16:41Һәр язылучыга бүләк!
Соңгы комментарийлар
-
21 гыйнвар 2019 - 00:02Без имениШундый матур,монлы жырлыйсыз.Мина биик охшый..Молодец!!!Хәлиткеч вакыт якынлаша: Ришат Фазлыйәхмәтов китәрме, калырмы?
-
18 гыйнвар 2019 - 21:08Без именимирас калдыра алды анысы ну узеннэнсон шундый талант иясе нэсел дэвамчысы талант иялэрен калдыра алмады менэ монысы жэл бер нэрсэдэ эшлэп булмый инде ходй шулай язган булгандыр урыны жэннэттэ булсын илахиАйдар Галимов: «Илһам абый ялгыз булмаса, озаграк та яшәгән булыр иде...»
-
20 гыйнвар 2019 - 08:02Без имениИрне ятларга бирмәгез. Ник ул егет булып йөрергә тиеш тә, син берүзең бала үстереп, шулар проблемасы белән картаерга тиеш? Үз балаларын үзе үстерсен. Хатын-кызга исә параллель рәвештә үз тормышын, үз мәхәббәт тарихын булдырырга кирәк. Дөньясы шундый аның. Берүзең генә судан ак, сөттән пакь булып утырудан файда юк...-бик акыллы сузлэр!!!«Йөрсә йөрсен, әмма башка хатынга бирмим»
-
17 гыйнвар 2019 - 21:30Без имениАвылларга килегез Тубэн кама районы югары чаллыга кунеленне тошермэ йоргэн таш шомара бит килегез котэбезХәлиткеч вакыт якынлаша: Ришат Фазлыйәхмәтов китәрме, калырмы?
-
17 гыйнвар 2019 - 20:19Без имениЭстэгэфирулла,нэрсэ очен шундый акчалар тугэлэр,кемдер ачтан шошенэ,начар авырулардан улэ,халыктан смс бн акча жыялар....халыктан оят!!!!Марат Бәшәров бер спектакльдә уйнаган өчен 500-600 мең сум гонорар ала
-
16 гыйнвар 2019 - 21:02Без имениНинди 11000 сум булсын ди инде???Хэрбер скотник 100лэп мал карый хэм нихаять аена дурт биш мен сум акча ала.анысын да ярты ел узгач.каян тапканнар тагын ул цифрны ,имеш егерме ике мен имеш .колкеАвылда эшләүчеләрнең хезмәт хакы артырмы?
-
17 гыйнвар 2019 - 07:25Без имениЗарар килмәсенә инаныр өчен кондукторның үзенә дә автобустан төшүе мәҗбүри ..Кондуктор автобустан төшереп калдырырга тиешме?
-
16 гыйнвар 2019 - 21:17Без имениМонлы жырлый Зэйнэп апа! Яшь чакта каты жырлагандырИлһам Шакировның апасы Зәйнәп Гыйльметдинова: «Ул җырлаганда еламаган кеше калмый иде» (ВИДЕО)
-
16 гыйнвар 2019 - 17:43Без имениНерсэ булган?хатыны таксига акча бирмэгэн булган микэн?Исерек үтерүче матур гаилә тарихын өзде
-
16 гыйнвар 2019 - 13:17Без имениОялмыйча шуны сойлэргэ кирэк бит 🤦🏻♂️Фирдүс Тямаев театрга 15 меңлек билет алган
-
16 гыйнвар 2019 - 12:01Без имениМолодец, Фирдус! Мощно💪🏻 15 мен) Рекламасы да шэп конечно) Бераз оялыбрак эшлэ инде икенче юлы.) мескен балаларны тимэ инде шул пиар очен 😂🤦🏻♂️🙈 ну колдерттен, 15 мен)) син чын юморист икэн)Фирдүс Тямаев театрга 15 меңлек билет алган
-
16 гыйнвар 2019 - 10:13Без имениРишат синен концертка без декабрь аенда ук алып куйдык.Без Чуваш Шыгырдан авылыннан синен жырларынны узенне яратканга барабыз алла телесеХәлиткеч вакыт якынлаша: Ришат Фазлыйәхмәтов китәрме, калырмы?
Интервью
-
13 гыйнвар 2019 - 09:27Кардиолог Альберт Гыйльманов: «35 яшьтән узганнарны үлемгә китергән сәбәпләрнең күбесе йөрәк ишемиясе белән бәйле» Йөрәк авырулары арасында иң еш очрый торганы – йөрәк ишемиясе. Кызганыч, ул бүген яшьләрне дә аямый. «35 яшьтән узганнарны үлемгә китергән сәбәпләрнең күбесе йөрәк ишемиясе белән бәйле», – ди Республика клиник хастаханәсендә кардиология бүлеге җитәкчесе Альберт Гыйльманов. Авыруны кисәтү, дәвалау турында кардиолог-табиб белән сөйләштек.158914
-
11 гыйнвар 2019 - 14:04Гипнотерапевт Алмаз Зарипов: «Гипноздан куркырга, аны мистикалаштырырга кирәкми, ул – кеше өчен табигый халәт» Кемдер аңа ышанмый, кемдер аннан курка... Гипнозга төрле кеше төрлечә карый. Чынлыкта нәрсә соң ул гипноз? Авыруларны аның белән дәвалап буламы? Бу хакта без психолог, гипнотерапевт, психосоматик терапевт, Россия психотерапевтлар берләшмәсе әгъзасы Алмаз Зарипов белән сөйләштек.200503
-
16 декабрь 2018 - 13:48Исламия Мәхмүтова: «Яшьлеккә кайтсам, кабат шулай яшәр идем» Россиянең атказанган, Татарстанның халык артисты Исламия Мәхмүтова – Тинчурин театрының үзе бер эпохасы. Театрны – ансыз, аны театрсыз күз алдына китереп тә булмый. 1 декабрь көнне актрисага 75 яшь тулды.368506
-
23 гыйнвар 2019 - 07:13«Көйсез» һава торышы белән ничек «килешеп яшәргә?»– Иии элек болай түгел иде, хәзер һава торышы да башка бит аның. Бер көнне 0гә якын, икенче көнне зәмһәрир суык, ничек чыдамак кирәк! Әле җитмәсә, ул магнит давыллары дигәне, элек анысы да юк иде, – дигәнне еш ишетергә туры килә.94100
-
23 гыйнвар 2019 - 13:31Быелдан лейкозлы терлекләрне сәламәтенә алыштыру белән бәйле чыгымнар компенсацияләнәчәк Быелдан республикада лейкозлы сыерларны сәламәт малга алыштырачаклар.000
-
16 гыйнвар 2019 - 08:50Сөтең чыннан да сөтме? 12 гыйнвардан сөт продукциясен маркировкалауның яңа кагыйдәләре гамәлгә керде.64101
-
16 гыйнвар 2019 - 10:11Исерек үтерүче матур гаилә тарихын өзде Башкортстанның Учалы авылында булган канлы фаҗига барыбызны да тетрәндерде. 13 гыйнвар көнне салмыш ир өч кешене, шул исәптән үзенең хатынын да атып үтереп, җиде баланы ятим калдырган. Соңыннан ул үзенең дә гомерен өзгән.297610
-
16 гыйнвар 2019 - 10:27Бер күкәйне югалттык Без хәзер нәрсәнең дә булса нормага тулып бетмәвенә ияләнеп барабыз. Бер кило ярма, шикәр комы урынына – 700-900 грамм, без күнеккән бер литр сөт хәзер 800-900 миллилитр, май элек 200 граммлап сатылса, ул күптән инде 180гә генә калды.127404
-
16 гыйнвар 2019 - 11:12150 еллык тарихы булган мәктәп укытучыларын нинди чишә алмаслык мәсьәлә борчый? Быел республиканың күп кенә мәктәпләре 100 еллык юбилейларын билгеләп үттеләр. Ә менә Балтач районы Арбор авылы мәктәбенә быел 150 ел тулган. Горурланасы да килә, бу минем дә мәктәбем!53501
© 2011 - 2019. Шахри Казан. Все права защищены.
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Сабирова Гульнара Ильясовна
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 562-50-12, 8 (917) 851-69-62
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Сабирова Гульнара Ильясовна
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 562-50-12, 8 (917) 851-69-62
E-mail редакции: shahri-kazan@tatmedia.com
Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
Телефон АО «ТАТМЕДИА»: (843) 222 09 84
16+