Баш мие шоколад ярата
188
0
0
Баш миен организмның «үзәк компьютеры» дип әйтергә була, чөнки ул барлык органнар эшчәнлеген контрольдә тота. Берьюлы әллә никадәр мөһим эш башкарган баш миенә үз вакытында һәм дөрес тукланырга да кирәк.
Балык, аерым алганда сөләйман яки сөмбаш балыгы һәм диңгез продуктлары омега-3 майлы кислоталары чыганагы буларак билгеле.
Витамин һәм антиоксидантларга бай кара җиләк, баш мие эшчәнлеге өчен генә түгел, бөтен бер организм өчен дә файдалы. Тикшеренүләрдән күренгәнчә, кара җиләк күп кенә психик авыруларны булдырмаска ярдәм итә, шулай ук хәтерсезлектән дә менә дигән чара. Кара җиләктән кала, баш мие каен җиләген дә ярата.
Кыяфәте белән баш миен хәтерләткән әстерхан чикләвеге шулай ук омега-3 майлы кислотасына бай. Чикләвек кәефне яхшырта, серотонин - депрессия белән көрәшергә ярдәм итә торган матдәләрнең күләмен арттыра. Бадәм чикләвеге турында да онытмагыз. Ул да баш мие эшчәнлеген көйләп җибәрә.
Каһвә бөртекләре аминокислоталарга, антиоксидантларга һәм витаминнарга бай. Соңгы тикшеренүләрдән күренгәнчә, каһвә Альцгеймер авыруын булдырмауда нәтиҗәле чара булып тора.
Кара шоколад та баш миенә гел булышып тора. Ул кәефне дә күтәрергә сәләтле.
Тавык күкәендә бары 70 калорий гына. Шул ук вакытта, аңарда баш мие эшчәнлеге өчен кирәк булган аксым, май һәм витаминнар бар. Алардан кала, тавык күкәе баш миен аеруча актив эшләтергә сәләтле матдә - холинга да бай.
Авокадоның исә кан басымын көйли һәм кан әйләнешен яхшырта торган матдәсе бар. Ул нерв һәм психик эшчәнлекне яхшыртучы калийга бай булуы белән дә башка яшелчәләрдән аерылып тора.
Реклама
Теги:
250
Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
-
21 сентябрь 2018 - 17:06Каш ясаткан очракта истә тотарга кирәкле 5 КИҢӘШ Перманентлы макияж, татуаж, әллә микроблейдинг ясаганда түбәндәге киңәшләрне истә тотыгыз:6100
-
21 сентябрь 2018 - 16:35Янгын Төрле җирдә төрле янгыннар чыга: кемнең йорты, кемнең мунчасы, кемнең абзары яна. Ә аларның ни сәбәпле килеп чыкканын төгәл генә белүче бармы? Күз алдында гына яшен сукмаса – юк.3800
-
21 сентябрь 2018 - 15:18Данир Сабиров: «Мин сайлаган кызлар Салаватка ошамады» Кичә Данир Сабиров «Татлы гөлем» җырына төшерелгән клибын тәкъдим итте. Клип, җыры кебек, матур һәм шаян. Клипның режиссеры һәм төшерүчесе - Салават Миңнеханов.181603
-
21 сентябрь 2018 - 15:08«Бишле»гә укучылар артыннан кумыйбыз!» Кичә, 20 сентябрь көнне, Казан дәүләт энергетика университеты 50 еллык юбилеен билгеләп үтте. 1968 елда Мәскәү институты филиалы буларак эшли башлаган вуз, ярты гасыр эчендә энергетика өлкәсендә Идел буе белән Уралның төп белем бирү һәм фәнни үзәгенә әйләнде хәзер.108400
-
21 сентябрь 2018 - 14:48«Көтелмәгән кунак»ның сценарий авторы Халисә Ширмән: «Ни өчен әле шул вакытларны кире кайтармаска?» Бу шимбәдә, ягъни 22 сентябрьдә, сәгать 15.30да «Татарстан – Яңа Гасыр» телеканалында «Көтелмәгән кунак» телевизион сериалы күрсәтеләчәк.17900
-
21 сентябрь 2018 - 09:53«Биек үкчәдә йөререгә яраткан хатын-кызлар ахыр чиктә «прощайка»лар кия башлый» Хатын-кызның матур күренергә теләве, затлы киемнән, үкчәле туфлиләрдән йөрүе – гадәти күренеш. Күршедәге таныш бер әби мине күргән саен, биек үкчә киясең, дип ачулана иде. Аның аяклары авырта, сәбәбен яшь чагында биек үкчәдән йөрү дип аңлата иде.19000
-
20 сентябрь 2018 - 16:46Бал белән укроп кан тамырларын чистарта Аның өчен 100 гр укроп орлыгы, 2 аш кашыгы төелгән песи үләне (валериана) тамыры, 2 литр кайнар су, 2 аш кашыгы бал кирәк.34002
-
20 сентябрь 2018 - 16:01Айгөл Хәйруллина: «Сәхнәдәш» эфирга чыгасы көн – минем өчен стресс» «Яңа Гасыр» телеканалы һәр сезонда тамашачыларын яңа проектлар белән сөендерә. Шуларның берсе – «Болгар радиосы»ның «Сәхнәдәш» тапшыруы сентябрь ахырында ТНВ каналында чыга башлый. Тапшыруның үзенчәлекләре, беренче кунаклары һәм башкалар турында аның алыштыргысыз алып баручысы Айгөл Хәйруллина белән сөйләштек.29500
-
20 сентябрь 2018 - 15:44Бер тәүлектә әзер була торган кәбестә тозлау ЫСУЛЫ 2 кг кәбестә, 2-3 уртача зурлыктагы кишерне саламлап турыйбыз. Яшелчәләрне һәм 2-3 тырнак сарымсакны 3 литрлы банкага салабыз да өстенә тозлык агызабыз.26511
-
20 сентябрь 2018 - 15:32Каш ясыйм дип, күз чыгармыйк... Интернет киңлекләрендә «Кемнең кашы үзенеке?» дигән ярым шаярулы сораштыру киң таралган. Әлбәттә, сораштыру нәтиҗәләреннән күренгәнчә, каш ясатучылар ясатмаучыларга караганда шактыйга күбрәк.41000
-
20 сентябрь 2018 - 14:06Ашка чебен төшсә нишләргә? (Туклану урыннарында хокукларыңны яклау буенча 5 сорауга ҖАВАП) Тамак ялгарга дип кергән җиреңнән кәефең бозылса: официант дорфа сөйләшсә йә син теләгән ризыкны китермәсәләр нишләргә? Ашка чебен төшсә, кемне гаепләргә?37200
Реклама
-
3 апрель 2018 - 16:35«Әби төенчеге» тортын пешерү ЫСУЛЫ
Соңгы комментарийлар
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениКамал Тамагы туган жирем ,лэкин мондый авылы Белми идем.Бер кешеле авылда яшәүче бабай: «Егылып муенымны сындырсам, авырып ятсам, күпме кычкырсам да, ярдәм итәр кеше юк бит!»
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениискиткеч тэмле булаБер тәүлектә әзер була торган кәбестә тозлау ЫСУЛЫ
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениЧыннан да кашыктан башлап жыйсан,очэр тапкыр аерылып буламы икэн ул?Ана гомер житэме шулай?кашыкларыгыз зур булгандыр могаен...Фәдис Ганиев: «Өч тапкыр гаилә кордым һәм өчесендә дә малны кашыктан башлап җыйдык»
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениЕлмая ала икән, бик яхшы.Кемнен купме елап купме елмайганын санамагыз. Елый елый арган чаклар була,йорэк әрни,яшләр бик чыкмый..Кагылмагыз кешегә,анын юлын сез утәсе тугел.Уз юлыгыз туры булсын.Илсөя Бәдретдинованы тиле кебек елмаеп торуда гаеплиләр
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениМолодец Илсаф.Айголегез сезгэ куктэн коч,куэт биреп тора.Ул сезне тоеп Яши.Без сезнен жырларынызны тынлап яшибез.Рэхмэт сезгэ.ИлСаф: «Кайгы кичергәннән соң, алга таба яшәү өчен ике генә юл бар...»
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениПонятно,по русским не умеетАлсуның 10 яшьлек кызы гаиләсенә көтелмәгән сюрприз ясаган (ВИДЕО)
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениНик бэйлэнергэ инде анарга хаман,елмайсын,гел елап булмый бит,кайгылы чакта да елмая ала тик кэчле Кеше генэИлсөя Бәдретдинованы тиле кебек елмаеп торуда гаеплиләр
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениНик кешенен эче поша икэн, елмайса ни шуннан, кеше уз узен белсендэ тик торсын иде!?Илсөя Бәдретдинованы тиле кебек елмаеп торуда гаеплиләр
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениЭ хэзерге абыстайларнын кубесе эчеп ,Зина кылып йэргэн кешелэр,хэзер абыстай булып йэрилэр«Абыстайга үзен шулай тоту килешәме?!»
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениХөкүмәткә рәхмәт,бик кайгыртучан,шартларын тудырып тора.31 яшемә җитеп, шушындый чибәрлегем,ныклы, матур гәудәм белән хаман буйдак булып йөрим.Концертларга йөрмим, вакыт юк,социаль-челтәрләр аша мөнәсәбәтләр,минем өчен җитди тоелмый,кеше таныштырганны яратмыйм.Гомумән,мин гел юлда,андыйларны бик көтмиләр шул, ә инде офиста 20 меңгә утырасы килми. Хәзерге кызларга акча мөхим,хис түгел.Балалы ялгыз кызлар да байтак, кеше баласын тәрбиялисе килми, үземнекенә дә әзер түгел. Гашыйк булу хисе дә хәзер юк. Ниндидер битарафлык. Хыяллану да юк, күңел учагы сүнде. Чын дөресен әйткәндә мин үзем Яр Чаллыдан, безнең шәhәр кызлары үзләрен әллә кемгә куялар, Казан каласы белән чашыштырганда , мәркәзебездә кызлар тыйнак hәм игътибарлык билгесен юнәлтәләр, үзләрена җәлеп итәләр.Шушыннан соң эреп китәсең инде.Кученмичә булмас инде мөгаен.Ир-атлар нигә өйләнергә ашыкмый?
-
21 сентябрь 2018 - 23:36Без имениИсэн чакта анын акчасы гына кирэк булган аларга узе тугелГабделхәй Биктаһиров: «Хәния бүлмәгә килеп керер дә, үзе генә ясый белгән чәйне эчәргә чакырыр кебек»
Интервью
-
21 сентябрь 2018 - 14:09Наркология диспансерының баш табиб урынбасары Илдар Таҗетдинов: «Наркоман хатын-кызны дәвалау күпкә авыррак» «Авыруны наркотик бәйлелектән азат иткәндә, дәвалау (ягъни дарулар бирү, система кую) 5-10 процентны гына алып тора, аның калганы (психотерапия, шәхес белән эшләү) – тернәкләндерү», – дип саный республика наркология диспансерының баш табиб урынбасары, медицина фәннәре кандидаты Илдар Таҗетдинов. Аның белән сөйләшүебез дә тернәкләнү турында булды.8300
-
20 сентябрь 2018 - 16:08Ришат Фазлыйәхмәтов: «Ә мин Фирзәр атлы буласы идем» Беркайчан да кеше турында ашыгып нәтиҗә сипләмә икән. Беркайчан да. Инде белеп бетердем, дигән очракта да. Яшьтән дә, зирәклектән дә, калебтән дә тормый икән. Яши-яши шуңа төшенәм – кешенең эчке дөньясын белми торып... Ашыкма!35903
-
12 сентябрь 2018 - 15:23Бакчачы Руслан Бекбулатов: «Алмагачны каен дегете, солярка һәм дуңгыз мае саклый» Көз көне бакчалар җиләк-җимеш, яшелчәләрдән бушап кала, әмма моңсуланып утырырга вакыт юк, уңышны җыеп алу әле бакчада эш беткән дигән сүз түгел.82004
-
21 сентябрь 2018 - 11:26Авылда яшәүне бәхет дип санаучы Дания һәм Муллаәхмәт Мостафиннар: «Шәһәрдә таш арасында яшәгән кешегә рәхмәт!»Авылда кешенең йорты, каралты-курасы һәркемнең күз алдында. Ни турында сөйләшкәнең, хәтта нәрсә ашаганың да мәгълүм. Әйтеп тә торасы түгел.7801
-
21 сентябрь 2018 - 17:06Каш ясаткан очракта истә тотарга кирәкле 5 КИҢӘШ Перманентлы макияж, татуаж, әллә микроблейдинг ясаганда түбәндәге киңәшләрне истә тотыгыз:6100
-
14 сентябрь 2018 - 10:08Помидор ашау тыела?! Помидор иң популяр яшелчә саналса да, аны кайбер авырулар вакытында ашарга ярамый икән.104802
-
14 сентябрь 2018 - 13:19Быелгы мөселман киносы фестивале тәмам, киләсе юбилей фестиваленә фильмнар тупларга ярты ел гына вакыт калды Без бары тик бу кинофестивальдә генә күрә алган фильмнар, матбугат үзәгендә оештырылган кызыклы очрашулар, мөһим килешүләргә кул куюлар, фильмнардан соң күренекле актерлар, режиссерлар, продюсерлар белән аралашулар артта калды.60101
-
14 сентябрь 2018 - 13:54Кер юу машинасын ничек сайларга? Кер юу машинасының түбәндәге функцияләре булганнарына тукталыгыз58901
-
14 сентябрь 2018 - 14:17Булат Бәйрәмов белән Нурзадәне ТНВга «эшкә» алмаганнар «Яңа Гасыр» каналында чираттагы телевизион сезонга әзерлек эшләре бара. Быел алар тамашачысын «Әй, язмыш, язмыш!», «Сәхнәдәш» проектлары, «Көтелмәгән кунак» телевизион спектакле белән «сыйлаячак». Шулай ук татар авыллары тарихы турында «Юлчы» дигән яңа форматтагы тапшыру әзерләнә. Соңгысы – ТНВ үткәргән «Талант» бәйгесе җиңүчесе.105600
© 2011 - 2018. Шахри Казан. Все права защищены.
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Сабирова Гульнара Ильясовна
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 562-50-12, 8 (917) 851-69-62
Политика о персональных данных
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Сабирова Гульнара Ильясовна
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 562-50-12, 8 (917) 851-69-62
E-mail редакции: shahri-kazan@tatmedia.com
Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»Политика о персональных данных
Телефон АО «ТАТМЕДИА»: (843) 222 09 84
16+