Баш мие шоколад ярата
301
0
0
Баш миен организмның «үзәк компьютеры» дип әйтергә була, чөнки ул барлык органнар эшчәнлеген контрольдә тота. Берьюлы әллә никадәр мөһим эш башкарган баш миенә үз вакытында һәм дөрес тукланырга да кирәк.
Балык, аерым алганда сөләйман яки сөмбаш балыгы һәм диңгез продуктлары омега-3 майлы кислоталары чыганагы буларак билгеле.
Витамин һәм антиоксидантларга бай кара җиләк, баш мие эшчәнлеге өчен генә түгел, бөтен бер организм өчен дә файдалы. Тикшеренүләрдән күренгәнчә, кара җиләк күп кенә психик авыруларны булдырмаска ярдәм итә, шулай ук хәтерсезлектән дә менә дигән чара. Кара җиләктән кала, баш мие каен җиләген дә ярата.
Кыяфәте белән баш миен хәтерләткән әстерхан чикләвеге шулай ук омега-3 майлы кислотасына бай. Чикләвек кәефне яхшырта, серотонин - депрессия белән көрәшергә ярдәм итә торган матдәләрнең күләмен арттыра. Бадәм чикләвеге турында да онытмагыз. Ул да баш мие эшчәнлеген көйләп җибәрә.
Каһвә бөртекләре аминокислоталарга, антиоксидантларга һәм витаминнарга бай. Соңгы тикшеренүләрдән күренгәнчә, каһвә Альцгеймер авыруын булдырмауда нәтиҗәле чара булып тора.
Кара шоколад та баш миенә гел булышып тора. Ул кәефне дә күтәрергә сәләтле.
Тавык күкәендә бары 70 калорий гына. Шул ук вакытта, аңарда баш мие эшчәнлеге өчен кирәк булган аксым, май һәм витаминнар бар. Алардан кала, тавык күкәе баш миен аеруча актив эшләтергә сәләтле матдә - холинга да бай.
Авокадоның исә кан басымын көйли һәм кан әйләнешен яхшырта торган матдәсе бар. Ул нерв һәм психик эшчәнлекне яхшыртучы калийга бай булуы белән дә башка яшелчәләрдән аерылып тора.
Реклама
Теги:
250
Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
-
19 май 2019 - 17:15«Аллам ишетте...» Галимә карчык, үзенчә бик җәһәт атларга тырышып, бакча эченә үтте. Бүген мунча көне. Мунчалары артык зур булмаган бакча эчендә кураларга чумып утыра. Карты Габдуллаҗан мунча миченә ягып җибәргән булырга тиеш – тирә-якка әчкелтем татлы төтен исе таралган.24902
-
19 май 2019 - 16:50Мәктәбемә карап, йөрәк әрни «Аяк тартмады» дигәнне ишеткәнем бар иде. Ә менә үзем белән бөтенләй киресе булды: әллә минем «аяклар тарткан» инде, ул көнне, үзем дә сизмәстән, башка урам аша кайтырга чыкканмын! Кара инде, бу урамда бик күптәннән йөрмәгәнмен икән. Югыйсә, безнең авыл хәзер әллә ни зурлардан саналмый, урамнары да күп түгел. Кинәт нидер булды. Күңел елый, йөрәк сыкрый башлады... Мәктәп урамы бит бу, мәктәбем урамы!..22301
-
19 май 2019 - 16:00Студентлар – халык арасындагы пропагандистлар Казан дәүләт архитектура-төзелеш университеты студентлары ришвәтчелекнең «тамырын» таптылар. Моңа «Что? Где? Антикоррупция?» акыл уены нигезендә ирешелде.8000
-
19 май 2019 - 14:15Лампочканы сайлый бел Кыш айларында эшләгән җылыткычлар әлегә ял итә. Ләкин электрны кышын да, җәй көне дә кулланабыз. Энергиягә сакчыл лампочкалар турында ишеткәнем бар. Нинди лампочкалар соң алар? Газетага белгеч аңлатмасын бирсәгез иде. Нәҗип Сабиров, Казан.11000
-
19 май 2019 - 13:34Җырчы Айгөл Бариевадан «Бәрәңге» пирожные рецепты 2 пачка кибет печеньесы («Топленое молоко»), 1 банка куертылган сөт, йөзем (вареная сгущенка) кирәк була.22100
-
18 май 2019 - 17:00Халык үзе шагыйрь ул И заманалар диген. Бөтен дөньяны интернет чолгап алды да, хәзер кем нәрсә пешергән, кем пешермәгән, кем керен ничек юган, кем кыяр, помидор, суганын ничек үстерә дигәндәй, бөтен нәрсәне интернет әйтә, сөйләп-аңлатып, күрсәтеп тә бирә. Бик җайлы, бик рәхәт. Интернет начар түгел, тик менә бер кергәч, чыгып китеп кенә булмый кайчакта. Чәең кайнап бетә, ашың ташып китә.20200
-
18 май 2019 - 15:00Сөембикә апа бәхете Сөембикә апа Тула өлкәсенә бәхет эзләп киткән әтисе белән әнисенең 1938 елның 3 апрелендә тугызынчы баласы булып туа. Бу гаиләдә – илебез тарихы: инкыйлаб, гражданнар сугышы, коллективлашу, Бөек Ватан сугышы.26202
-
18 май 2019 - 14:00Мәүлидә Нургали: Ир хатыны, ана, җырчы... Изге Рамазан ае. Казанның «Әл-Мәрҗани» җәмигъ мәчетендә ифтар башлана. Ходай ризалыгы өчен ураза тотып, кулларын берьюлы догага күтәргән 250 кеше арасында без – мин һәм җырчы, күп кенә җыр көйләре авторы Мәүлидә Нургали дә бар.49703
-
17 май 2019 - 15:23Котлыйбыз: «Шәһри Казан» хезмәткәре бүләкләнде Бүген, матбугат көне алдыннан, массакүләм мәгълүмат чаралары хезмәткәрләрен Татарстан Республикасы Дәүләт Советы Рәисе Фәрит Мөхәммәтшин бүләкләде.35903
-
17 май 2019 - 15:01Ни өчен хатын-кызлар – ирдәүкәгә, ирләр хатыншага әйләнә? Соңгы елларда «хатын-кызлар бик үзгәрде, бозылды, нәфис зат сыйфатларын җуя бара» дигән сүзләрне еш ишетергә туры килә. Кемдер монда «дөрес тәрбия бирә алмаган» ата-ананы гаепли, кемдер җәмгыятьне, күпчелек бар бәлане ирләрдән күрә.70000
-
17 май 2019 - 14:57Сез булганда – без булырбыз! 16- 26 май көннәрендә республикабызда газета-журналларга ташламалы язылып булу турында хәбәр иткән идек инде. Бу ункөнлек вакытында башкалабызның кайбер элемтә бүлекләрендә язылучы көне уза. Кичә шундый матбугат белән танышу-кавышу бәйрәме 100 нче элемтә бүлегендә үтте.27900
-
17 май 2019 - 11:30«Докладлардагы саннардан проблемаларга күчәргә вакыт» Мәктәп ашханәсендә балалар ярымфабрикатлар белән тукланырга мәҗбүр. Биш һәм аннан да күбрәк балалары булган гаиләләргә торак сертификатын унбишәр ел көтәргә туры килә.19200
-
19 декабрь 2018 - 16:41Һәр язылучыга бүләк!
Соңгы комментарийлар
-
17 май 2019 - 14:12Без имениНу наконец-то ! Все сразу понятно было! Там дети пели намного, намного лучше.Алсуның кызы җиңгән "Голос.Дети" бәйгесе нәтиҗәләренең дөрес булмаганлыгы ачыкланды
-
18 май 2019 - 11:10Без имениМэрхум эбиемдэ Сез эйткэнне эйтэ иде!!!Үзенең «яшьлек эликсиры»н тапкан Лилия Сәлахова: «Соңгы ике елда минем сатып алынган кремнар кулланганым юк» (КРЕМ, СКРАБ, БИТЛЕК рецептлары)
-
18 май 2019 - 19:33Без именинурбекнең яшләрне аздыра торган темалар уйлап табасы киләНурбәк Батулла: «Мин үземне бик сәләтле биюче дип санамыйм»
-
19 май 2019 - 08:46Без имениЭ ни очен ул сумма 15000 кэ генэ калган. 100000 ул норма.Бал кортлары чаккан өчен күршесеннән 100 мең сум акча таләп иткән
-
19 май 2019 - 20:50Без имениБигерэк мэгнэсез сузлэр чыга кеше авызыннан.Зөлфия Шакирова икенче оныгы туасын белгәч: «Балагызны ярата алмасам, гафу итегез» – дигән
-
14 май 2019 - 11:31Без имениДепутатлар гади халыкеа чыгармый законны,узлеренеэ Ничек эйбет шулай чыгаралар.Майдан пенсия билгеләү тәртибе гадиләштерелә
-
15 май 2019 - 21:50Без имениБик яратып тынлыйбыз аларнын эчтэлекле жырларын. Унышлар Фазлыевларга. ..Алсу һәм Азат Фазлыевлар: «Һәрнәрсәнең үз вакыты!»
-
15 май 2019 - 10:26Без имениБер кашык иод бер чилэккэ дип уйлыйм.Бакча җиләген ничек туендырырга?
-
14 май 2019 - 19:44Без имениРэхэтлэнеп колеп укыдым бик ошады энгэмэгез.Данил Гыйниятов: «Яратуны телдән әйтмим, җанда йөртәм»
-
14 май 2019 - 19:09Без имениАльберт анасович бик ЗУР рэхмэт сезгэ рэхимэ апан арчаданКардиолог Альберт Гыйльманов: «35 яшьтән узганнарны үлемгә китергән сәбәпләрнең күбесе йөрәк ишемиясе белән бәйле»
-
14 май 2019 - 17:27Без имениАлланын рэхмэте яусын. 🙏🙏🙏Буын авыруларыннан сары мәтрүшкә белән дәфнә яфрагы булыша
-
12 май 2019 - 10:56Без имениЕлаттын, Голфинэ. Эниеннен урны ожмахта булсын!«Берегез дә без күргән ачы хәсрәтне күрмәсен иде!»
Интервью
-
15 май 2019 - 15:31Вадим Захаров: «Ясалма булырга ярамый, аны шунда ук сизәләр» Вадим – халык мәхәббәтен яулаган җырчы. Һәрвакыт елмаеп тора: сәхнәдә дә, тормышта да. Нечкә хисле, моңлы җырчы. Керәшен халкының мәдәниятен, сәнгатен саклап калуда да аның өлеше зур.119200
-
18 апрель 2019 - 15:05Нурбәк Батулла: «Мин үземне бик сәләтле биюче дип санамыйм» Хореограф, биюче, «Алтын битлек» халыкара милли театр премиясе иясе Нурбәк Батулла белән сөйләшеп утырам.232820
-
18 апрель 2019 - 11:32Рөстәм ИБРАҺИМОВ: «Бәрәңгене каен яфрагы бер сумлык тәңкә кадәр булганда утыртыгыз» Бер төп бәрәңгедән бер чиләк уңыш алып буламы? Тырышканда – ничек кенә әле! «Органическое земледелие» клубы җитәкчесе Рөстәм ИБРАҺИМОВ безгә күп итеп бәрәңге алу серләре турында сөйләде.319804
-
20 май 2019 - 07:00Көтүе булганда, авыллар яшиТузан туздырып, иң алдан сарыклар, бәрәннәр чаба. Чыбыркы шартлый. Көнбагышын чиртә-чиртә авыл хәлләрен сөйләшеп утырган көтү каршыларга килүчеләр, тизрәк сикереп торып, мал-туарын күзли башлый.3000
-
20 май 2019 - 10:29Миссис Globe Алиса Тулынина һәм шеф-кондитер Нина Тарасова WorldSkills-2019 чемпионаты вәкилләре булды Миссис Globe 2019, основательница школы макияжа и стиля «АТ» Алиса Тулынина и шеф-кондитер, телеведущая Нина Тарасова стали послами чемпионата мира WorldSkills Kazan 2019. Статус послов ЧМ они получили сегодня на церемонии открытия ярмарки мастерства Skills Bazaar в Казани.700
-
13 май 2019 - 10:14Орлык тизрәк тишелсен һәм яшелчәләр тизрәк үссен өчен түтәлләрне ничек җылытырга? Утырткан яшелчә үсентеләре, орлыкларның тишелеп үсеп китү сыйфаты туфрак температурасына да бәйле.78500
-
13 май 2019 - 12:59Суган утырту СЕРЛӘРЕ Утыртыр алдыннан суганны 1 литр җылы суга 1 аш кашыгы 10 процентлы нашатырь спирты салынган катнашмада 30 минут тотыгыз.66800
-
13 май 2019 - 16:18Эльмира Сөләйманова: «Чукынып та, «бисмилла» укып та ятмыйбыз» Эльмира Сөләйманова - башка милләт кешесенә кияүгә чыккан милли эстрададагы бердәнбер артист. Моның хакта ул TMTV телеканалында барган "Сер булып калсын" тапшыруында сөйләде.554829
-
14 май 2019 - 17:15Шомырт пирогы пешерү ЫСУЛЫ Саба районы Иләбәр авылында яшәүче Исмегөл апа инстаграмдагы битендә шомырт пирогының рецептын куйган.69501
© 2011 - 2019. Шахри Казан. Все права защищены.
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: и.о. Васильева Эльза Рафаиловна
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 222-05-41, 8 (917) 851-69-62
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: и.о. Васильева Эльза Рафаиловна
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 222-05-41, 8 (917) 851-69-62
Почта филиала для сообщений о фактах коррупции: shahri-kazan@tatmedia.com
Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
Телефон АО «ТАТМЕДИА»: (843) 222 09 84
16+