* Көнне бер стакан судан башлау.
* Көне буена 1,5-2,5 литр су эчү (1 кг гәүдә авырлыгына 30-40 мг су).
* Калорияле ризыкны көндезге сәгать өчкә кадәр ашау.
* Казылык ашамау.
* Йокларга өч-дүрт сәгать кала ашау.
* Атнага бер тапкыр азрак ашау (әйтик, эремчек һәм яшел чәй).
* Ашаганнан соң 40 минут буена су яки чәй эчми тору.
* Көненә 20 грамм май (чәч, тән тиресе өчен)кирәк. Иртән ач карынга бер аш кашыгы җитен мае эчсәгез дә була.
* Иртәнге ашны ашау.
Комментарийлар