Шәһри Казан

Сәламәт туклану буенча 9 КИҢӘШ

Дөрес итеп туклану ул:

Реклама

* Көнне бер стакан судан башлау.

* Көне буена 1,5-2,5 литр су эчү (1 кг гәүдә авырлыгына 30-40 мг су).

* Калорияле ризыкны көндезге сәгать өчкә кадәр ашау.

* Казылык ашамау.

* Йокларга өч-дүрт сәгать кала ашау.

* Атнага бер тапкыр азрак ашау (әйтик, эремчек һәм яшел чәй).

* Ашаганнан соң 40 минут буена су яки чәй эчми тору.

* Көненә 20 грамм май (чәч, тән тиресе өчен)кирәк. Иртән ач карынга бер аш кашыгы җитен мае эчсәгез дә була.

* Иртәнге ашны ашау.

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: