Имтихан алдыннан йөрәк дарулары эчәргә ярыймы? (Кардиолог КИҢӘШЛӘРЕ)
219
0
0
Имтихан алдыннан тынычландыра торган йөрәк дарулары эчәргә ярыймы? Нык борчылам. Мин чыгарылыш сыйныф укучысы. Айзилә Гарипова, Казан.
Кардиолог табиб, Россиядә кардиологлар җәмгыяте әгъзасы, терапевт Альбина Шаһидуллина аңлатуынча, имтиханнар алдыннан зыянсыз булып тоелган валерьянка тамчылары да эчәргә киңәш ителми, бу мәктәп укучыларының игътибарын киметергә мөмкин. Әлеге препаратның организмга ничек тәэсир иткәнен алдан белеп булмый, артык тынычланып, баланың эшкә сәләте сүлпәнәергә, аллергия дә башланырга мөмкин. Мөһим эш алдыннан кешенең стресс кичерүе, борчылуы – нормаль күренеш. Аның белән көрәшергә дә кирәкмидер бәлки. Күп очракта борчылуны төрле ысуллар белән җиңәргә тырышу күп көчне ала, нәтиҗәдә имтихан биремнәрен чишәр өчен, укучының игътибары кими.
Реклама
Альбина Шаһидуллина имтихан алдыннан даруларсыз гына тынычланырга киңәш итә. Дөрес туклану мөһим. БДИ алдыннан катлаулы углеводларга бай ризыклар ашарга, ә аксым күп булган азык-төлектән тыелып торырга кушалар. Ятар алдыннан ашаган ризык йокы сыйфатына да тәэсир итә. Кайбер ризыклар тиз йоклап китәргә булыша. Кичке ашка иң әйбәте – яшелчәләрдән пешерелгән рагу, дөге, солы боткасы, яшелчә салаты. Төнгә каршы итле ризык, бәрәңге, консерва, кәбестә ашарга киңәш ителми. Борычлы, артык баллы тәм-томнар да йокыны качыра.
Борчылудан котылуның тагын бер ысулы – аяк бармагыннан алып маңгайга кадәр барлык мускулларны да чиратлап ял иттерү. Тәнегезнең һәр өлешен тойганнан соң, барлык мускулларны берничә минутка киеренкелеккә китерегез, аннары кабат ял иттерегез. Тынычланган килеш берничә минут утырып торыгыз. Бу күнегүне хәтта имтихан вакытында да эшләргә була.
Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
-
24 июнь 2019 - 16:41Сабан туе да үпкәсез булмый?! Тынычлык бистәсендәге Каенлыктагы Сабантуй Татарстан белән Төрекмәнстан мәдәниятен һәм тормыш көнкүрешен чагылдырды.5700
-
24 июнь 2019 - 15:15«Җиңәм дип көрәшергә кирәк» Совет районының Дәрвишләр бистәсе каенлыгында Сабан туе биш елдан соң кабат үткәрелде. Бәйрәмне оештыруда Саба һәм Балтач районнары да бик тырышкан.6500
-
24 июнь 2019 - 14:48Атлар – бездән, исемнәр – читтән ...Хәтерләсәгез, башкаланың меңъеллыгы уңаеннан яңартып корылган Казан ипподромы берзаман шәһәрдә яшәүчеләрнең һәм кунакларның яратып йөри торган объектына әверелгән иде.7600
-
24 июнь 2019 - 09:41Зоопарк журналистлардан пальма көтә Африка континентында яшәүче кешеләрнең кайберләре филләрне һәм жирафларны гомерләрендә дә күрмәскә мөмкиннәр. Бу җәнлекләр анда бөтен җирдә дә йөрми чөнки.8800
-
24 июнь 2019 - 09:18Йортның катына карап җылылык өчен түләүләр үзгәрерме? «Парламент газетасы» депутат Борис Гладкихка сылтама ясап, киләсе елдан җылылык нормативлары үзгәрәчәк һәм ул өйләрнең ничә катлы булуына бәйле рәвештә үзгәрергә мөмкин дип хәбәр иткән иде.12400
-
24 июнь 2019 - 07:02Яшел тәмләткечләрнең үзләрен генә ашау зыянлы?! Яшел суган микробларга каршы көрәшә, С витамины буенча әфлисунны да уздырып җибәрә. Аңарда чәч, тырнакларны ныгыта торган цинк күп. Әмма аны ашказаны кислоталылыгы югары булганнарга сак ашарга кирәк.21600
-
23 июнь 2019 - 17:32Казанның өч Сабан туенда көрәш ярышларының абсолют батырлары ачыкланды Сабан туенда көрәш ярышларының абсолют батырлары ачыкланды86401
-
23 июнь 2019 - 11:13Тугыз егет китте сугышка 22 июнь Хәтер һәм кайгы көне буларак билгеләп үтелә. Бу сугыш башланган көнне күпләрнең күңелендә хатирәләр яңарадыр, мөгаен.18101
-
23 июнь 2019 - 10:05Халыкны борчыган төп проблема – стресс Белгечләр фикеренчә, илдә яшәүчеләрнең 70-80 процентында төрле дәрәҗәдәге психик тайпылышлар күзәтелә. Киләсе елга, мондый авырулар дөньядагы иң популяр биш авыру исемлегенә кермәгәе. Кешеләрдәге психик тотрыксызлык, бу өлкәдәге яңа алымнар, тернәкләнү ысуллары, заманча стратегияләр хакында “Корстон” күңел ачу үзәгендә узган “Психиатриягә кагылышлы актуаль сораулар” фәнни-гамәли конференциясендә сөйләштеләр.15200
-
23 июнь 2019 - 08:30«Әтидән бер көнлек булып калганмын» – Әтием баһадир гәүдәле, бик чибәр, акыллы кеше булган. Ни өчен шулай дип әйтәм, чөнки аны әнием сөйләве буенча гына белеп үстем. Әтием сугышка 1941 елның 13 июлендә китә. Мин аннан бер генә көнлек булып калганмын. Әни 12 июль көнне эштән кайткач, мине таба. Әти иртән сугышка китеп бара, әни аны озатырга бара алмый. Киткәндә: «Кызыма Ясминә исеме кушарсыз», – дип әйтеп калдыра, – дип сөйли Әтнә районы Югары Шашы авылында яшәүче Ясминә апа Нигъмәтҗанова.26400
-
23 июнь 2019 - 06:30Ни телисең... Һәрбер эшнең нигезендә теләк ята. Менә мин – язучы. Мин синең мул, җитеш тормышта яшәвеңне телим. Шул вакытта син бераз тынычланып калырсың, рухи байлык турында да уйлый башларсың, бәлки, кулыңа китап алырсың, һәм ул китап, бәлки, минеке булыр. Минем һөнәр кешесе башка теләктә була алмый. Әгәр син ач-ялангач, бәхетсез икән – минем файдага түгел. Син үз хәлеңнән чыгу юлын эзлисең, шул хәстәр белән яшисең бит инде ул чагында. Андый вакытта кеше китап укып утырмый. Ә миңа синең китап укуың кирәк. Әгәр китап укыйсың икән – минекен мотлак алачаксың.12800
-
24 май 2019 - 15:51Алдан тавыш бирү
Соңгы комментарийлар
-
23 июнь 2019 - 11:25Без имениСупер😍Данир Сабировның әнисе Флүзә ханым: «Минем өчен иң авыры – балаларымны өйдә калдырып, дүртәр тәүлеккә эшкә китү иде»
-
22 июнь 2019 - 23:24Без имениБэхетле ананын бэхетле баласы Данир. Бик жылы энгэмэ, Флузэ ханымга зур рэхмэт шундый бала тэрбиялэгэн очен.Данир Сабировның әнисе Флүзә ханым: «Минем өчен иң авыры – балаларымны өйдә калдырып, дүртәр тәүлеккә эшкә китү иде»
-
22 июнь 2019 - 16:33Без имениМинем иремэ диагноз куя алмыйлар,чирли,приступлары була атна саен.Алга таба ни булыр анын бн?булышсагыз иде.Күрәзәче Рәсилә Кәлимуллина: «Мин сихерче түгел»
-
22 июнь 2019 - 10:14Без имениМонын кэдэр май салгач камыры ябышамы сон анын, ясаганда.Май артык куп .Төче камырдан бик тәмле өчпочмак пешерү ЫСУЛЫ
-
21 июнь 2019 - 23:38Без имениАлла сакласын! Ничек тузэр бу хатын! 😱😔Янгында ике баланың гомере өзелгән
-
21 июнь 2019 - 21:31Без имениРэхмэт барыгызгада, безгэ ярдэм кулын сузган оченЛандыш Димиева: «Безгә бу сынауны да узарга язган»
-
21 июнь 2019 - 10:56Без имениМин Вадим хаклы дип саныйм,Зэфэр бик узгэрде алыштырырга вакыт!Вадим Захаров белән Зөфәр Хәйретдинов арасында низаг чыккан: кем хаклы?
-
18 июнь 2019 - 18:54Без имениУнышлар сезгэ, 🌹🌹🌹Алсу һәм Азат Фазлыевлар: «Һәрнәрсәнең үз вакыты!»
-
19 июнь 2019 - 17:25Без имениЗдравствуйте. А как можно связаться с директором Святого Источника в Билярске, чтобы забронировать большой стол? Заранее спасибо.Биләр: Хуҗалар тавы, Изге чишмә
-
17 июнь 2019 - 18:47Без имениБернэрсэ белмэгэн кое,ялгышырак язып ташлаган шул.контрактта купме жыр каралган,Радик шуны жырлый,ул гына тугел,ботен жырчылар да шулай.оештыручылар гаебе аркасында концерт сэгать ярымга сонлый.ана Радик гаепле тугел.врио Хатыны коенэ Алай УК ярамас иде.Элвин Грей Радий Хәбировның хатынының кәефен кырган
-
17 июнь 2019 - 08:55Без имениУ меня четверо детей. Троих в этом году надо собрать в школу. Когда старшая пошла а школу, портфель подарили, в прошлом году нет. Посмотрим что будет в этом году. Идет третья дочь в школу. Надеюсь что помогут.«Мәктәпкә җыенырга ярдәм ит» акциясе кысаларында Тынычлык бистәсендә яшәүче 15 балаларга портфельләр тапшырылды
Интервью
-
21 июнь 2019 - 11:45Данир Сабировның әнисе Флүзә ханым: «Минем өчен иң авыры – балаларымны өйдә калдырып, дүртәр тәүлеккә эшкә китү иде» Флүзә ханым – танылган артист, шоумен, җырчы һәм биюче Данир Сабировның әнисе. Бик гади һәм тыйнак. Өч ир бала үстереп, аларны олы тормышка озаткан. Азнакайда район үзәгендә яши. Гомер буе пешекче булып эшләгән, бүген дә Сәламәтләндерү үзәгендә хезмәт куя.6115230
-
16 июнь 2019 - 12:50Рифат Сәлах: «Шул ук кояш, ләкин яңа көн...» Рифат Сәлах 1987 елның 8 июлендә Татарстанның Буа районы Яңа Чәчкап авылында туа. Үз авылларында урта мәктәпне тәмамлый һәм 2004-2009 елларда Казан дәүләт университетының юридик факультетында белем ала. Иҗат белән мәктәптә үк кызыксына башлый, тел һәм әдәбият олимпиадаларында катнаша, шигырьләре гәҗит-журналларда басыла. Бүген инде ул – үз буынының иң өлгергән шагыйрьләреннән, үз сукмагы, үз сүзе бар, унга якын китап авторы. Һәм ул бүген – безнең кунагыбыз.51602
-
14 июнь 2019 - 09:22Рөстәм хәзрәт Хәйруллин: «Мирас бүлгәндә, ир балага – аның ике өлеше, ә кыз балага бер өлеше тиеш» Мирас малын бүлешә алмыйча судтан судка йөрүчеләр турында гел ишетеп торабыз. Соңгы телем икмәкне бүлешеп, бер-берсе өчен үләрдәй булып яшәгән бертуганнар арасында да бар алар. Газиз әти-әниләрен соңгы юлга озату кайгысын да онытып, кара тавыш чыгарып, йорт бүлешә башлыйлар. Ислам дине кушканча яшәсәләр, бу хәлгә тарымаслар иде, ди «Гаилә» мәчете имам хатибы Рөстәм хәзрәт Хәйруллин андыйлар турында.98602
-
24 июнь 2019 - 08:35Июль «революциясе»: торак базарында нинди яңалыклар көтелә?Торак базары июль «революциясе»нә әзерләнә. Риэлторлар, өлеш кертеп түләү белән фатир алуга кагылышлы яңа закон кабул ителгәннән соң, торак бәяләре 20 процентка артачак дип фаразлаган иде.26800
-
24 июнь 2019 - 16:52Татарстанда бер ай эчендә 5 000 үзмәшгуль теркәлгән: ел буена аларның саны 60 000гә җитәргә тиеш В Татарстане зарегистрировано в качестве самозанятых около 15 тыс. человек. Об этом сегодня в Госсовете РТ на совещании по визиту группы контроля Президиума Генсовета «Единой России» за исполнением нацпроектов сообщил министр экономики РТ Фарид Абдулганиев.3900
-
17 июнь 2019 - 13:49Элвин Грей Радий Хәбировның хатынының кәефен кырган Башкортстан Президенты вазифасын вакытлыча башкаручы Радий Хәбировның хатыны Каринэ Хәбирова "Евразия йөрәге" фестивале узганнан соң, в контактеда фикерен язып калдырган.182610
-
17 июнь 2019 - 14:30Пластик шешәләрдән чәчәк түтәлләре ясау ЫСУЛЫ Пластик шешәләрне чәчәк түтәлләре ясаганда кулланырга була.67000
-
18 июнь 2019 - 11:30Рөстәм Миңнеханов: «Кеше өчен иң кыйммәтлесе – сәламәтлек» Медицина хезмәткәрләре көне алдыннан «Пирамида» күңел ачу үзәгендә республика күләмендәге «Ел табибы – Ак чәчәкләр 2019» бәйгесе җиңүчеләрен бүләкләделәр. Быел бу бәйге 12нче тапкыр уза.129200
© 2011 - 2019. Шахри Казан. Все права защищены.
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Сабиров Радик Рашидович
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 222-05-41, 8 (917) 851-69-62
Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
© ТАТМЕДИА. Все материалы, размещенные на сайте, защищены законом.
Перепечатка, воспроизведение и распространение в любом объеме информации,
размещенной на сайте, возможна только с письменного согласия редакций СМИ.
При поддержке Республиканского агентства по печати и массовым коммуникациям «ТАТМЕДИА».
Наименование СМИ: Шахри Казан (Город Казань)
№ свидетельства о регистрации СМИ, дата: Эл №ФС77-47630 от 06.12.2011
выдано Федеральной службой по надзору в сфере связи,
информационных технологий и массовых коммуникаций
ФИО главного редактора: Сабиров Радик Рашидович
Адрес редакции: 420066, г. Казань, ул. Чистопольская, д. 5
Телефон редакции: (843) 222-05-41, 8 (917) 851-69-62
Почта филиала для сообщений о фактах коррупции: shahri-kazan@tatmedia.com
Учредитель СМИ: АО «ТАТМЕДИА»Политика о персональных данных
Антикоррупционная политика
Телефон АО «ТАТМЕДИА»: (843) 222 09 84
16+