Шикәр диабетын кисәтү буенча КИҢӘШЛӘР

гәүдә авырлыгын билгеле бер нормада тотыгыз, симергән очракта, артык авырлыкны киметегез;

гәүдә авырлыгы артык булганда, түбән калорияле диета тотыгыз;

көненә 3-4 тапкыр ашагыз;

рационда составында шикәр булган барлык продуктларны (шикәр, бал, тәм-томнар, баллы эчемлекләр, камыр ризыклары) чикләгез;

составында терлек майлары күп булган азык-төлек куллануны киметегез;

менюга яшелчә һәм җиләк-җимеш кертегез;

артериаль кан басымы булганда, тозны көндәлек куллану күләмен 6 граммга кадәр чикләгез;
көн саен 30 минут физик күнегүләр белән шөгыльләнегез. Җәяү йөрү, йөзү дә файдалы;

исерткеч эчемлекләр һәм тәмәкедән баш тартыгыз;

канда шикәр концентрациясен даими контрольдә тотыгыз.

Фото: Пиксабай