Күбрәк аша...
Кышкы суык көннәрдә кешеләр ризыкны алты-җиде процентка күбрәк куллана, чөнки организм, суыкка каршы торып, энергияне күп сарыф итә. Шуны күздә тотып, диетологлар кышкы айларда кулланылырга тиешле ризыклар исемлеген дә булдырган.
Кышкы суык көннәрдә кешеләр ризыкны алты-җиде процентка күбрәк куллана, чөнки организм, суыкка каршы торып, энергияне күп сарыф итә. Шуны күздә тотып, диетологлар кышкы айларда кулланылырга тиешле ризыклар исемлеген дә булдырган.
Майлы итне майсызына алыштыру, ашкайнатуны яхшырту өчен, аны горчица, керән һәм сарымсак белән ашау дөрес. Яшелчәләрнең сезонлысын сайлагыз. Аларда витаминнар күбрәк була. Боларга кабак, кәбестә, кишер, чөгендер, шалкан, торма һәм топинамбур керә. Әлеге яшелчәләрдән салатлар ясарга мөмкин. Тозлы кәбестә һәм кыяр-помидор турында да онытмагыз. Җиләк-җимешләрдән өстәлегездә банан, инжир, йөзем, күрәгә, кара җимешләр торсын. Ризыкны көненә 5-6 тапкыр кабул итәргә, әмма аз-азлап ашарга кирәк. Тагын бер мөһим нәрсә - суык көннәрдә аеруча F витамины һәм майлы кислоталар кирәк. Ә алар чикләвек, көнбагыш һәм диңгез балыгында бар.
Кызыклы яңалыкларны күзәтеп бару өчен безнең МАХ каналына кушылыгыз.
Вход на сайт
Язмага реакция белдерегез
Мөһим
-
#Кыскача яңалыклар
«Ачылышы 30 августта булачак»: Алинә Заһитова Казандагы Фигуралы шуу үзәге турында
-
#Кыскача яңалыклар
Казан агломерациясендә шәһәр яны тизйөрешле автобуслар эшли башлый
-
#Кыскача яңалыклар
Казанда Большая Крыловка урамында 81 яңа парковка урыны ачылган
-
#Кыскача яңалыклар
Татарстанда инвалидларны реабилитацияләүгә күпме акча бүленәчәге турында билгеле булды
-
#Кыскача яңалыклар
Дубайдан Казанга: чикләүләрдән соң беренче рейс кайтты
Комментарийлар