Шикәр ашамаска 7 сәбәп

Шикәр шулай ук йөрәк ишемиясе, шикәр диабеты, артык авырлык китереп чыгара, тизрәк картайта, тешләрне боза. Табиблар тозны түгел, ә нәкъ менә шикәрне “ак үлем” дип атый. Шикәрне башка баллы ризыклар белән алмаштырып та була. 

Җиләк-җимешләр баллы, ләкин анда шикәр аз. Алар су һәм клетчаткага бай, әлеге матдаләр глюкоза эшкәртүен акрынайта. Моннан тыш җиләк-җимеш витаминнарга һәм минералларга бай, алар яман шеш, йөрәк авыруларын булдырмый, ябыгырга ярдәм итә. Ботка һәм йогуртларга кура җиләге, кара җиләк, виктория, мүк җиләге салып ашагыз. 

Смузи дә баллыга тартуны киметә. Баллы җиләк-җимешләрне блендерга салып су белән болгатыгыз. Витаминнар һәм антиоксидантларга бай коктель килеп чыга. 

Хөрмәдә шикәр бик күп. Ләкин ул шоколадлы конфетларга караганда күпкә файдалырак. Көненә 2-3 финник кабып кую организмны калий, тимер, фитонутриентлар белән баета.

Караҗимештә сорбитол бар. Ул юан эчәклекне чистартырга ярдәм итә.

Аксымга бай ризыклар ашарга тырышыгыз. Ул озак тамакны ачтырмый. Көн дәвмында баллы ризык ашыйсы килми башлый. 

Көн саен 8 сәгать йокларга тырышыгыз. Йокы туймаган аркасында кешене  баллыга тарта.

фото - pixabay.com