Диетолог туңдырманы күпме ашарга яраганын аңлатты: атнага ничә тапкыр рөхсәт ителә?

Диетологлар фикеренчә, бер утыруда 100 граммнан артык туңдырма ашамаска, ә аны атнага бер-ике тапкырдан ешрак рационга кертмәскә киңәш ителә.

Белгечләр искәрткәнчә, туңдырма да башка тәм-томнар кебек үк дөрес кулланылганда гына зыян китерми. Шуңа күрә десерт белән артык мавыкмаска һәм баланслы туклану кагыйдәләрен үтәргә кирәк.

Шул ук вакытта классик туңдырмага файдалырак альтернативалар да бар. Алар арасында җиләк-җимеш бозы, сорбет һәм өй шартларында әзерләнгән туңдырма аеруча популяр. Сорбет – сөт, май һәм шикәр кушмыйча әзерләнгән туңдырылган җиләк-җимеш боламыгы. Ул җиңелрәк десерт булып санала һәм калориясе дә түбәнрәк.

Белгечләр әйтүенчә, дөрес сайланган десерт сәламәтлеккә зыян китерми генә түгел, ә җәйге эссе көннәрдә кәефне дә күтәрә ала.