Карбыз белән кавынны шикәр аркасында рационнан чыгарырга кирәкми

Шуңа күрә татлы тәм җимешнең организмга татлы эчемлек яки десерт кебек үк йогынты ясавын аңлатмый.

Татлы тәм һәрвакыт зарарлы шикәр дигән сүз түгел

Пирогов университетының Ана һәм бала институты госпиталь педиатриясе кафедрасы доценты ПГА Тарасова сүзләренчә, карбыз һәм кавынны шикәр булганга гына рационнан чыгару дөрес түгел.

Белгеч организмга шикәрнең артык керүе еш кына татлы газлы эчемлекләр, кондитер эшләнмәләре, соклар һәм составында шикәр күп булган сөт продуктларын даими куллану белән бәйле булуын билгеләде.

Рационны тулаем бәяләү мөһим

Табиб фикеренчә, аерым бер продуктның татлы булуына гына игътибар итү дөрес түгел. Көндәлек рационны тулаем бәяләү мөһим. Яңа җимешләрдә, шул исәптән алма, карбыз һәм кавында булган табигый шикәрләр ирекле шикәрләр категориясенә керми.

Кемнәргә карбыз һәм кавын порциясенә игътибар итәргә кирәк?

Шикәр чире һәм углевод алмашы бозылган кешеләргә карбыз һәм кавын ашаганда порция күләменә аеруча игътибар итәргә киңәш ителә. Бөтендөнья сәламәтлек саклау оешмасы киңәшләре буенча, ирекле шикәрләр тәүлеклек рационның калориялелегенең 10 процентыннан кимрәк булырга тиеш. Якынча 2000 ккаллы рационда бу көненә 50 граммнан да азрак ирекле шикәргә туры килә.