Кызыклы яңалыкларны күзәтеп бару өчен безнең МАХ каналына кушылыгыз.
Картаясы килми дисәң... волонтер булып эшлә
Кеше сәламәтлеген, яшьлеген озаграк сакларга тели икән, организмына һәм тәненә игътибарлы булырга тиеш.
Скопировать ссылку
Кеше сәламәтлеген, яшьлеген озаграк сакларга тели икән, организмына һәм тәненә игътибарлы булырга тиеш.
Тышкы мохит, зарарлы гадәтләр, аралашу даирәсе йогынтысында еш кына сәламәтлек белән җитди проблемалар туа. Күңелсезлекләрне булдырмас өчен, үзеңне кайгыртуны мөмкин кадәр иртәрәк башларга кирәк.
Бер атналык меню төзеп куегыз
Ашауны алдан планлаштырыгыз. Туклыклы матдәләргә бай азык-төлекләрне алыгыз. Капкалап алу, зыянлы ризыкларны ашау гадәтләрен бетерегез.
Баш миен эшләтеп торыгыз
Чит тел өйрәнегез, үзегезне яңа спорт төрендә яки хоббида сынап карагыз. Хәтта эшкә йөрү юлын үзгәртү дә баш миенә файдалы.
Көненә ким дигәндә 30 минут йөрегез
Телефоныгызны куеп торыгыз, компьютерыгызны сүндерегез. Бию тәнәфесе оештырыгыз, җәяү йөрегез яки күнегүләр эшләгез. Болар физик һәм психик сәламәтлек өчен файдалы.
Йокыгызны туйдырыгыз
Тиешенчә ял итсәгез, баш мие токсиннардан арына, хәтер яхшыра.
Кегель күнегүләрен ясагыз
Ул сидек бүлү системасы эшчәнлеген яхшырта, җенес органнарын ныгыта.
Вход на сайт
Язмага реакция белдерегез
Мөһим
-
#Кыскача яңалыклар
Россиядә банкротка чыгучылар саны кискен арткан: бер елда 560 меңнән артык кеше бурычларын түли алмаган
-
#Җәмгыять
Рөстәм Гафаров: «Аңламаучыларга штраф белән җавап бирергә туры киләчәк»
-
#Кыскача яңалыклар
Студентлар, игътибар! Стипендияләр 4 процентка артачак: кайчаннан һәм кемнәргә?
-
#Кыскача яңалыклар
Казанның барлык автобусларында да кондукторсыз түләү системасы кертелергә мөмкин
-
#Кыскача яңалыклар
Россиядә «Тәңкәләр атналыгы» башлана: вак акчаларны кәгазь купюраларга алыштырырга мөмкин
loading
Комментарийлар