Аякны төнлә көзән җыеруның сәбәпләре нидә?

Бу вакытта беренче ярдәм – аяк мускулларын тарттыру. Балтырлар кысылса, аяк очларын үзегезгә тартыгыз. Кул бармаклары белән аягыгызга тартылыгыз, аяк табаннары идәндә торырга, үкчә күтәрелмәскә тиеш. Биш-җиде тапкыр кабатлагыз. Бу позада берничә секунд тоткарланып торырга тырышыгыз. Өченче күнегү – аяк очына басыгыз, кулларыгызны өскә күтәрегез, аннары үкчәгезне төшерегез. Ун тапкыр кабатларга кирәк. Авыр физик эштән соң, озак вакыт аягөстендә булырга туры килгәндә, берничә минут ятып торырга вакыт табыгыз. Яткач, аякларыгызны өскә күтәреп куегыз.

Кич белән бераз җәяү йөреп керү дә булыша. Җылы ванна, массажның да файдасы бар. Ә менә салкын суда йөзү, мунчадан соң карда аунау, киресенчә, хәлегезне катлауландыра гына.

(«АиФ»).