Дөрес туклану буенча 7 КИҢӘШ

2. Аксым белән углеводны бергә ашамагыз. Ашказанына аларны эшкәртергә авыр.

3. Углеводлы ризык ашаганнан соң ике-өч сәгать ашамый торыгыз.

4. Тукланганнан соң җи­ләк-җи­меш ашамый торыгыз.

5. Аксымлы ризыктан соң баллы әйберләр ашамагыз.

6. Иртәнге сәгать 5 белән 7 арасы эчәклек вакыты санала. Иртән торуга, чиста җылы су эчегез.
12-14 сәгатьләр арасында аксымлы ризык ашагыз. Бәрәңгедән кала, яшелчә дә ашагыз.

7. Төшке аштан соң ике сәгать үткәч кенә чәй (шикәрсез) эчегез.
Көненә 1,5 литр чиста су эчегез.