Көз һәм кыш өчен иң кирәкле витаминнар
А витамины (ретинол, каротин) көчле антиоксидант булып тора, тән тиресе өчен җавап бирә, күзнең күрү сәләтен яхшырта. Бу витамин кишер, сыер бавыры, тәрәч балыгы (треска) бавырында бар.
А витамины (ретинол, каротин) көчле антиоксидант булып тора, тән тиресе өчен җавап бирә, күзнең күрү сәләтен яхшырта. Бу витамин кишер, сыер бавыры, тәрәч балыгы (треска) бавырында бар.
С витамины (аскорбин кислотасы) организмның инфекцияләргә каршы торучанлыгын арттыра. Аның өчен сырганак, кара карлыган, баллы кызыл борыч ашарга кирәк.
Д витамины (холекальциферол) сөяк-мускул тукымасын ныгыта (скумбрия, тәрәч, сөмбаш (семга) бавыры).
Е витамины (токоферол) тән тиресе картаю процессын акрынайта, ялкынсынуны бетерә (көнбгыш мае, миндаль, фундук).
B6 витамины (пиридоксин) нерв системасы эшчәнлеген көйли, стресска каршы торучанлыкны арттыра (фисташка, сарымсак, әстерхан чикләвеге).
Көзге чорда витминнарның дару формасына игътибар итәргә кирәк. Аларны бер-ике ай ашаган вакытта көненә бер-ике тапкыр эчегез.
Фото: https://pixabay.com/
Кызыклы яңалыкларны күзәтеп бару өчен безнең МАХ каналына кушылыгыз.
Вход на сайт
Язмага реакция белдерегез
Мөһим
-
#Мәгариф
Укытучылыкка адым: яшь белгечләр ант бирде
-
#Кыскача яңалыклар
32 миллион россияле кредит алуга үзенә тыю куйган
-
#Мәгариф
265 гариза бирүче арасыннан иң-иңнәр: «Авыл укытучысы. Авыл тәрбиячесе – 2026» бәйгесенең җиңүчеләре билгеле
-
#Кыскача яңалыклар
Снарядлар яуганчы ышык урынга качкан: МХО ветераны хәрбиләрне кисәткән мәче турында сөйләгән
-
#Җәмгыять
Сыер савудан дәүләт сатып алуларына кадәр: ясалма фәһем Татарстанда кайда кулланыла?
Комментарийлар