Көз һәм кыш өчен иң кирәкле витаминнар
А витамины (ретинол, каротин) көчле антиоксидант булып тора, тән тиресе өчен җавап бирә, күзнең күрү сәләтен яхшырта. Бу витамин кишер, сыер бавыры, тәрәч балыгы (треска) бавырында бар.
А витамины (ретинол, каротин) көчле антиоксидант булып тора, тән тиресе өчен җавап бирә, күзнең күрү сәләтен яхшырта. Бу витамин кишер, сыер бавыры, тәрәч балыгы (треска) бавырында бар.
С витамины (аскорбин кислотасы) организмның инфекцияләргә каршы торучанлыгын арттыра. Аның өчен сырганак, кара карлыган, баллы кызыл борыч ашарга кирәк.
Д витамины (холекальциферол) сөяк-мускул тукымасын ныгыта (скумбрия, тәрәч, сөмбаш (семга) бавыры).
Е витамины (токоферол) тән тиресе картаю процессын акрынайта, ялкынсынуны бетерә (көнбгыш мае, миндаль, фундук).
B6 витамины (пиридоксин) нерв системасы эшчәнлеген көйли, стресска каршы торучанлыкны арттыра (фисташка, сарымсак, әстерхан чикләвеге).
Көзге чорда витминнарның дару формасына игътибар итәргә кирәк. Аларны бер-ике ай ашаган вакытта көненә бер-ике тапкыр эчегез.
Фото: https://pixabay.com/
Кызыклы яңалыкларны күзәтеп бару өчен безнең МАХ каналына кушылыгыз.
Вход на сайт
Язмага реакция белдерегез
Мөһим
-
#Язмыш
Икенче көнне хәбәрләр җавапсыз калган
-
#Кыскача яңалыклар
Сәламәтлек саклау министрлыгы сирәк авырулар исемлеген киңәйтте: 3 яңа диагноз өстәлде
-
#Мәгариф
«Бер хатасыз эшкә дә өчле»: улымны яклап калдым, күбесенеке өчлегә йөзде дә йөзде
-
#Җәмгыять
Кем җиңә: рестораннармы, әллә әзер ризык китерү сервисларымы?
-
#Язмыш
Арчада кабат янгын: Коръән генә исән
Комментарийлар