Сәламәт туклану серләре

Ризыкларны артык катлаулы итмәгез. Һәр атна гадәти ризыкка яңа ингредиент кушыгыз. Тоз урынына тәмләткечләр, яшел суган, петрушка, укроп кулланыгыз. Атланмайны авокадо алыштыра ала.
Ярымфабрикантларны өстәлдән ераграк тотыгыз. Аларда натрий, шикәр һәм трансмайлар күп була.
Акыл белән сатып алыгыз. Сезонлы яшелчә һәм җиләк-җимешләрне сайлаганда үз җирлегебездә үскәннәренә өстенлек бирегез.
Ризык кабул иткәндә аз гына яшелчә яки җиләк-җимеш тә ашап куегыз. Иртәнге аш вакытында боткага, әйтик, солы ярмасына яшел алма яки кипкән җиләк-җимеш, мәсәлән, йөзем, күрәгә кушыгыз. Бәрәңге, карабодай, макарон янына фасоль, яшел борчак, чәчәк кәбестә куя аласыз.
Ризыкларны парда пешерегез. Парда пешкән ризык ашап, ашказаныгыз да сәламәт була, йәрәгегезне дә саклыйсыз.