«Сәламәт йөрәккә» 5 адым

1.Кан басымы күрсәткече 140 /90 норма булып санала.

2.Кандагы холестерин күләме - литрына 5,2 молль.

3.Кандагы шикәр күләме - литрына 5,5 молль.

4.Гәүдә авырлыгы индексы нормада 18,5-24,9 булырга тиеш.

Гәүдә авырлыгы индексын хисаплау өчен, авырлыкны (килограммнарда) буйның квадратына (метрларда) бүләбез.

Әйтик, сезнең гәүдә авырлыгы 54 килограмм, буй озынлыгы 1,58 метр, ди. 54: (1,58х1,58) = 21, 63. Бу күрсәткеч норма булып санала.

Гәүдә авырлыгының индексы күрсәткече 35-40тан арткан очракта, симерү турында сүз бара.

5.Көненә 30-40 минут җәяү йөрергә тырышыгыз.