Шәһри Казан

Д витамины нинди ризыкларда бар?

Кыш көне безгә кояш, димәк, Д витамины җитми.

Реклама

Шулай булгач, безгә аны ризык аша алырга туры килә. Д витамины кальцийны үзләштерергә ярдәм итә, матдәләр алмашында катнаша, йөрәк эшчәнлегенә тәэсир итә. Олы кешеләр өчен көнлек норма Д витамины 600 МЕ булырга тиеш. Аны исә түбәндәге продуктлардан табарга була:
Сельдь балыгы: 294-1676 МЕ
Сөләйман балыгы (лосось): 200-800 МЕ
Скумбрия: 304-405 МЕ
Бавыр: 50 МЕ га кадәр
Каймак: 50 МЕ га кадәр
Сыер мае: 35 МЕ га кадәр
Йомырка сарысы: 25 МЕ
Ит: 13 МЕ
Кукуруз мае: 9 МЕ

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: