Шәһри Казан

Кан әйләнеше авыруларын булдырмас өчен 10 КИҢӘШ

1. Тәмәке тартма, алкогольле эчемлекләрне чамасыз кулланма.

2. Көн саен биш чакрым, кимендә 30 минут җәяү йөрергә тырыш.

3. Тозлы ашама, колбаса, чипсы – аеруча зыянлы ризыклар.

4. Суда, парда пешкән бәрәңге файдалы, гади су эч.

5. Көненә 400 грамм яшелчә ашарга тырыш. Әгәр диетада булмасаң, көн саен бер яшел алма аша.

6. Көненә 40 грамм тирәсе миндаль йә әстерхан чикләвеге аша.

Реклама

7. Өч елга бер тапкыр диспансеризация уз. Бу кандагы шикәр, холестерин күләмен тикшереп торырга ярдәм итәчәк.

8. Кимендә җиде-сигез сәгать йокларга кирәк.

9. Ярмалы боткалар: карабодай, борчак, ногыт, ясмык боткалары бик файдалы. Ә менә дөге, манный боткасы киңәш ителми.

10. Баллы ашама, кешегә көненә 25-40 грамм шикәр җитә.

 

Нравится
Поделиться:
Реклама
Комментарии (0)
Осталось символов: