Җәйгә кадәр ничек чәч үстерергә?

1. Сөләйман балыгы (лосось)
Омега-3, D витамины, аксым - чәчләр өчен төзелеш материалы. Бу мәтдаләр тукланы рационында көн саен булырга тиеш.    

2. Сары болгар борычы
Бу борычта эшкәртүгә җиңел бирелә торган С витамины бик күп. 

3. Йомырка
Йомырка сарысында биотин бар. Ул чәчләрне тизрәк үстерергә ярдәм итә. Ләкин күкәй агын ашамый торырга кирәк. Аксым, киресенчә,биотин үзләштерүне тоткарлый. Миндаль чикләвеге дә биотин чыганагы. 

4.Симәнке
Симәнкедәге Е витамины чәчләрне сәламәт итә. 

5. Авокадо
Авокадо коллаген һәм эластин чыганагы. Ул баш тиресен ныгыта.Үсемлек майлары чәчне ныгыта.